腸内環境を正常化する乳酸菌サプリメントとヨーグルトについて

健康な体や肌荒れのない美肌を保つには整った腸内環境が欠かせません。

 

腸内環境の状態は健康のバロメーターと言えるくらい、体調の良し悪しが見えてきます。

 

腸内環境を正常化して心も体も元気になるために、何をすればいいのでしょうか?

 

ここではサプリメントとヨーグルトに注目してご紹介していきます。

 

腸内環境を正常化するサプリメント

仕事などで忙しく、普段の食生活にまで気が回らない方にオススメなのがサプリメントです。

 

サプリメントは食事で不足した栄養素を確実に摂取することができるので、効率的に効果を実感することができます。

 

乳酸菌によっては熱や酸に弱く腸内に届くまでに死滅することも多いのです。

 

しかしサプリメントなら「生きて腸まで届く」プロバイオティクスという乳酸菌を配合しているものが多く出ています。

 

代表的な乳酸菌サプリメント

乳酸菌革命

胃酸に強い有胞子乳酸菌を豊富に含んだサプリメントです。

 

乳酸菌の栄養源となるオリゴ糖や複数の乳酸菌を配合したもので、腸内で新しい乳酸菌を増やしながら今いる乳酸菌も活性化させてくれます。

 

乳酸菌EC12

サプリメント業界でも圧倒的な乳酸菌の数で知られるサプリメント。
その数はフェカリス菌という乳酸菌が1日分で1兆個です。

 

顆粒タイプなので子供からお年寄りまで飲みやすく人気ですよ。

 

腸内環境を正常化するヨーグルト

お店ではたくさんの種類のヨーグルトが並んでいて、それぞれ乳酸菌の種類が違います。
人の腸内環境は一人一人異なるため、合う乳酸菌も人それぞれ。

 

ですから例えオススメされたヨーグルトであっても自分に合うかどうかは試してみないと分からないのです。

 

1週間食べても効果がまったく見られない場合には他のヨーグルトに変えてみましょう。

 

ヨーグルトを選ぶポイント

乳酸菌の中には胃酸に弱く腸内に届くまでに死滅するものがあります。

 

死滅した乳酸菌でも腸内の善玉菌のエサとなりますが生きたままに越したことはありません。

 

生きて腸まで届くヨーグルト選ぶには「トクホ」と記載されているものを選ぶことがポイントです。

 

「トクホ」がその証しとなっているのです。

 

まとめ

腸内環境を正常化するためにサプリメントとヨーグルトをご紹介しましたが、どちらの方が自分に合っていましたか?

 

腸内の乳酸菌を増やすにはどちらも毎日継続して摂取する必要があります。
続けやすい方法を自分の生活環境に合わせて取り入れてみてくださいね。

 

腸内環境で大活躍する乳酸菌を含む食べ物(ヤクルト)とレシピについて

腸内環境の良し悪しは腸内フローラ(腸内細菌の状態)にかかっています。

 

腸内環境は体に取り込む食べ物や飲み物次第で変わってきます。

 

今回は腸内フローラにいい働きをしてくれるヤクルトに注目してご紹介しましょう。

 

ヤクルトは美味しいだけじゃない

最近テレビでも腸内環境や腸内フローラの特集を行い健康との関わりが知られ始めてきました。

 

そんな中でヤクルト独自の乳酸菌がこの腸内環境にいい働きをしてくれると注目されています。

 

皆さんに馴染みのあるヤクルトですがただ美味しいというだけではありませんよ。

 

ヤクルトは腸内環境で大活躍?

健康を保つにはいい腸内環境を作ること。
いい腸内環境は腸内細菌の善玉菌が鍵となります。

 

この善玉菌を増やす簡単な方法はヤクルトを飲むことです。

 

ヤクルトには乳酸菌の一種であるシロタ株が含まれており善玉菌を増やすには最強の飲み物なんだとか!

 

ヤクルトの乳酸菌「シロタ株」

乳酸菌が腸内に行き着く前に強い胃酸によって死滅することがあるのですがヤクルトの乳酸菌シロタ株は胃酸に負けません。

 

シロタ株はヤクルト独自の乳酸菌で生きたまま腸まで届くとても強い味方なんです。

 

元々腸内に存在していた善玉菌を増殖し悪玉菌を減らしたという実験結果やヤクルトを飲まないときと比較して腸内の有害物質の生成を抑制したという研究結果も発表されています。

 

ヤクルトのすごさは立証されているのですね。

 

マストなヤクルト商品

ヤクルトはさくさん種類があって選べないという方にオススメな商品をご紹介しましょう。

 

ヤクルト400、ヤクルト400LT

ヤクルト400は1本に400億個のシロタ株が含まれた特定保健用食品。ヤクルトレディの宅配専用商品で一番ポピュラーなものです。

 

またヤクルト400LTはヤクルト400と同じ機能をもちカロリーを30%カットをしたダイエット中の方にはありがたい商品です。

 

どちらもヤクルトに問い合わせてみてくださいね。

 

毎日のむヤクルト

1本に300億個のシロタ株が含まれた健康維持のための乳酸菌飲料。

 

首都圏のセブンイレブンのみの限定発売です。
宅配するまでは気が引けるという方も気軽に買えるのがいいですね。

 

ヤクルトをアレンジしたドリンクレシピ

材料はヤクルト1本、ヨーグルト大さじ4、ココア小さじ1/2。
ヨーグルトやココアの量はお好みで調節してください。

 

全部混ぜて「ココア風味のヤクルトドリンク」の出来上がりです。

 

普通のヤクルトに飽きたら、腸内環境にいいヨーグルトとココアでさらにパワーアップしたドリンクを試してみてくださいね。

 

まとめ

身近にあったヤクルトがここまですごいとは驚きです。
ヤクルトが見直されるのも納得でしょう。

 

ヤクルトは美味しくいただけるので子供からお年寄りまで続けやすいですよね。

 

毎日続けて腸内の善玉菌を増やしましょう。